Recette de wrap boeuf,...

Recette de wrap boeuf, avocat, roquette

Wrap boeuf avocat : une recette saine et colorée en entrée ou en snack

15 minutes
Préparation  : 
15 minutes
Personnes  : 
2
Facile
Abordable

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Merci pour cette recette proposée par Carnet de saveurs !
Recette de wrap boeuf, avocat, roquette Ingrédients
  • Ingrédients pour réaliser un wrap boeuf avocat et roquette

  • 4 petites tortillas de blé
  • 250 gr de pavé de rumsteck rôti ou grillé
  • un avocat
  • une poignée de roquette
  • du jus de citron
  • une cuillère à soupe de crème fraîche
  • une pointe de piment d’Espelette
  • quelques tomates cerises
Préparation

Cuisson du tournedos de boeuf

Cette recette suppose que vous ayez quelques restes de tournedos froids dont le format est parfait pour cette recette. Voici donc nos conseils de cuisson du tournedos.

Vous pouvez également réaliser cette recette de wrap à partir de rôti de boeuf froid.

Cuisson du tournedos à la poêle

Sortez les tournedos de bœuf du réfrigérateur et laissez-le se remettre à température ambiante 30 minutes. Salez et poivrez. Faites chauffer un peu de beurre dans une poêle et marquez-le à feu vif sur toutes les faces. Abaissez à feu moyen et poursuivez la cuisson de votre tournedos des deux côtés en l'arrosant régulièrement. Temps de cuisson par face : bleu 30 secondes, saignant 1 minute, à point 1 minute 30, bien cuit 1 minute 45.

Cuisson du tournedos au barbecue

Faites mariner les tournedos de bœuf dans un mélange d'échalotes et de l'ail émincé, de persil ciselé d'huile d'olive, de sel et de poivre au moins 1 heure. Laissez-le se remettre à température ambiante 30 minutes. Cuisez les tournedos sur votre grille de barbecue à mi-hauteur sur ses deux faces. Temps de cuisson par face : saignant 1 minute, à point 2 minutes, bien cuit 5 minutes.

Cuisson du tournedos au four

Au four, il est péférable de cuire les tournedos à basse température dans un four préchauffé (Ojectif de cuisson : saignant 55°C, à point 65°C, bien cuit 75°C) après avoir saisi la viande à la poêle sur chaque face pendant 30 secondes en tout. Salez-poivrez et ajouter des herbes de Provence selon votre goût, puis passez au four 45 minutes.

Préparation du wrap boeuf avocat roquette

Enveloppez chaque tortilla dans des feuilles de papier absorbant légèrement humides et passez les au four pendant 30 secondes.

 

Recette de guacamole rapide :

Préparer un guacamole avec la moitié de l’avocat, la crème fraiche, le piment d’Espelette et un trait de jus de citron.

Coupez l’autre moitié de l'avocat en cubes.

Coupez le bœuf cuit en lamelles.

Couvrez les tortillas de guacamole, ajoutez la roquette, le bœuf, les dés d’avocat, la roquette, ajoutez quelques tomates cerises coupées en 2.

Refermez et servez.

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